楽して美味くコスパが良い!自炊をしない一人暮らし男性の健康生活

ダル男の完全栄養食ライフ

完全栄養食

完全栄養食に向いてる人・向いてない人の特徴を分かりやすく解説

更新日:

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このページに辿り着いたということは
完全栄養食に興味がある人だと思います

そこで!

毎日、完全栄養食を食べている俺が

 

  • 完全栄養食とは何か
  • 完全栄養食に向いてる人の特徴
  • 完全栄養食に向いてない人の特徴
  • 毎日、完全栄養食を食べて感じた
    メリット・デメリット

 

これらを解説していきます

 

 

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完全栄養食とは何か

1食分を食べるだけで
人間に必要な栄養成分の1/3を補給できる食品

 

有名なのでいうと
現在ではBASE FOODシリーズがある
(オンライン販売のみ)

BASE FOODには現在2種類ある

 

  • BASE BREAD(パン)
  • BASE PASTA(パスタ)
    ※BASE PASTAはBASE Noodleにリニューアル予定

 

 

主食なので、毎日続きやすい

完全栄養食は
パン」や「麺類」などの主食なので
自然と毎日食べやすいのが特徴

ただ、個人的には
BASE PASTAはクセがあるので
毎日食べるならBASE BREADの方がオススメです笑

 

 

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完全栄養食に向いてる人の特徴

  • 健康に気を使ってる人
  • 美容に気を使ってる人
  • ダイエットしたい人
  • 自炊が面倒くさい人
  • 朝ごはん食べない一人暮らしの人

 

健康に気を使ってる人

体調を崩しやすい…
風邪を引きやすい…

そういう人は
栄養バランスが崩れてる場合が多い

人間に必要な栄養を補給するってのは
健康的な毎日を送るためには重要なことなので
健康に気を使う人は完全栄養食に向いています

 

美容に気を使ってる人

美しくなりたい

こういう人にも完全栄養食は向いています

 

栄養素が人間の身体の素材になるので
栄養バランスが崩れると美容に良くろしくない…

 

ニキビ・荒れ肌に効果的な
ビタミンA・C・EビタミンB群

肌のくすみに効果的な
ビタミンE鉄分

紫外線対策に効果的な
ビタミンA・C・E

 

それら全てを食事で埋めるのは難しい
サプリメントでカバーするのも結構面倒くさい…

 

 

完全栄養食なら
美容に効果的なこれらの栄養素も
1食に必要な分だけ含まれているから嬉しいね

 

 

ダイエットしたい人

完全栄養食ダイエットにも向いてます

 

俺はダイエットで10Kg痩せた経験があるので
軽くダイエットのコツをお伝えすると…

 

脂肪を1kg減らすのには
7200Kcal減らすのが必要になります

 

人間の基礎代謝(2000~2500Kcal)

消費カロリー(運動など)

摂取カロリー(食事)

1日の基礎代謝2200Kcal
1日の消費カロリー300Kcal
1日の摂取カロリー1800Kcalの場合

2200Kcal+300Kcal-1800Kcal=700Kcal

1日で700Kcal分だけ痩せたということ

この生活を10日間続けて
脂肪が1kg痩せる計算になる…というわけです

 

1日の摂取カロリー1800Kcalに抑えるなら
1食あたりの摂取カロリー600Kcalになります

牛丼屋の牛丼(並)660Kcalくらいです

1日1800Kcalに抑えるって結構難しいんですよね
(完食とかしたいなら尚更!)

 

BASE BREADカロリー
1食あたり379Kcal

 

 

600Kcalより大分低い数字ですよね

つまり、1食分をBASE BREADで補うことで
1日あたりの摂取カロリーを抑えやすいのです

 

また、食事制限ダイエットをすると
どうしても必要な栄養素が足りなくなり
体調不良になりやすかったりします

完全栄養食ダイエットなら
栄養不足になる心配が少なく
健康的にダイエットができるわけです

 

自炊が面倒くさい人

自炊ってさ、本当に面倒くさいですよね笑

 

  • 毎日メニューを考えて…
  • 食材を買いに行って…
  • 料理をして盛り付けて…
  • 食べ終わったら後片付け…

 

完全栄養食だと、そういった
自炊の煩わしさ・面倒臭さが一気に解消します

俺は自炊メンドクセーと思ってたタイプなので
完全栄養食ライフによる手間軽減効果は
かなりメリットに感じています

 

朝ごはん食べない一人暮らしの人

一人暮らしの人ってさ
特に朝ごはん用意するのが面倒くさくて

つい、朝ごはんを抜いちゃうんだ

って人、多くない?

 

俺も朝ごはん抜く派だったんですよね…笑

 

でもさ、
やっぱり朝ごはんを抜くと
メチャクチャお腹すくし大変だよね

 

そこで完全栄養食のBASE BREADですよ

パンを食べるだけで
必要な栄養素が全部摂れるので
午前中のパワー切れしにくくなる

 

 

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今日の朝飯 完全栄養食BASE BREAD🍞に チョコソースを加えてみたよ🍫 BASE BREADは若干苦味のあるビターテイストなので チョコソースを加えることで一気に食べやすくなる スイーツ感覚で食べられるのも良いし 朝忙しい中、すぐにバランス良く栄養補給できるのもよき😊 #完全栄養食 #完全栄養食品 #basefood #basebread #日清 #日清食品 #一人暮らしご飯 #独身飯 #朝ごはん #朝ごはん部 #健康的な食事 #自炊男子 #自炊生活 #自炊日記 #面倒くさい日もおいしく食べたい #朝食パン #朝食 #栄養バランス #楽したい

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しかもアレンジしなくても食べやすいから
最悪、駅に向かうまでの過程で
食べながら歩けばいい

曲がり角で転校生とぶつかるかもね笑

 

 

完全栄養食に向いてない人の特徴

  • 実家ぐらしの人
  • 食費を抑えないと生活していけない人

 

実家ぐらしの人

実家ぐらしで自分でご飯を作らない場合

家に居れば半自動的にご飯が出てくるので
完全栄養食を購入するメリットは少ないと思います

 

食費を抑えないと生活していけない人

完全栄養食はそれなりに高い値段なので
食費を抑えないと生活できない人だと厳しいです

 

俺も一人暮らししたばかりの頃は
とにかく貧乏金欠だったので分かります

 

業務用スーパーを駆使して
食費を1食50~150円くらいまで抑えるという
かなり無茶なことをしてました

だって…業務用スーパー安いんだもん
鶏肉2kg980円とか、うどん1食19円とか…

 

完全栄養食を食べる毎日にしたいなら
1ヶ月の食費を3万円以上目安だと思います

 

 

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完全栄養食のメリット・デメリット

メリット

栄養バランスが完璧(健康的)

なんと言っても最大のメリットコレ

 

外食コンビニ飯ばかりの食生活の場合
栄養バランスが悪くなりやすい

 

人間、やっぱ健康第一!

健康が崩れたら心身ともに体調が悪くなり
健やかな生活が送りにくくなる

いつまでも若々しく健康的に生きるには
栄養バランスを考えた食生活は大事

 

 

だけど、自炊でバランスの良い食生活を送るって
かなり難しいよね!!
(自炊経験者なら分かるはずw)

 

そこで完全栄養食なのですよ

1食分を食べるだけで
人間に必要な1日に栄養の1/3が補給できる
まさに、救世主的な存在になる!

 

別に3食これを食べる必要はない
1日に1~2食をコレに置き換えるだけで
栄養バランスの土台ができるので

好きなものを食べても
偏った食生活になりにくい

 

つまり、好きなものを食べても
栄養バランスが悪くなりにくい食生活を送れる!

俺が毎日、完全栄養食を食べ始めた理由
好きなものを食べても健康的でいたいから

 

 

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俺が完全栄養食を毎日食べる理由は 「好きなものを食べたいから」です😊 好きなものを食べると どうそても栄養偏りますよね? そこで完全栄養食を食べることで 栄養バランスの底上げをしているわけです笑 マルちゃん麺作り(鶏ガラ醤油味)は カップラーメンの最高峰だと思います🍜 #完全栄養食 #完全栄養食品 #一人暮らしご飯 #独身男子 #独身飯 #健康的な食事 #ラーメン #カップラーメン #ポテチ大好き #ポテチ #ジャンクフード万歳 #ジャンクフード最高 #ジャンクフード #健康で文化的な最低限度の生活

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面倒くさくない(自炊より楽)

1食に必要な栄養素が全て入ってる
オールインワン食品なので
とにかく面倒くさくない

 

BASE BREADパンとして食べるだけだし
BASE PASTA1分茹でるだけで出来上がり

 

ヘルシー&スピーディ

普通に自炊してご飯を作るより
遥かに素早く、健康的な食事が摂れる

 

 

とにかく食事がになるのが良いね!

適当なアレンジするだけで
味のレパートリーも増えるし

アレンジしても自炊するより早く出来上がるしね笑

 

http://kanzeneiyousyoku.com/basefood-2

 

保存が効く(賞味期限が長い)

BASE FOODは1ヶ月の定期便が主流

なので、1ヶ月分以上保存可能

 

BASE PASTA(BASE Noodle)は
常温保存可能

BASE BREAD冷凍保存だが
2019年7月以降は常温保存リニューアル

1ヶ月以上は保存可能な食品なので
買い溜めが効くのがメリットですね

 

買い物に行く手間も減る

完全栄養食は基本的にネット販売のみです

これはデメリットにもなると思うけど
俺はメリットの方が大きいと思ってます

 

毎月、1ヶ月分が届くので
食材を買い出しに行く手間が大幅に減る

 

これ、実はかなり大きい!

 

「買い物に行く」って地味に面倒臭いし

「買い物に行く回数が減る」というのは
労力が減る」ことに繋がる!

つまり「自分の時間が少し増える
ってことだと俺は思っています笑

 

俺は定期便でこんな感じに注文しています

 

 

デメリット

価格が高い

BASE FOODパン1つで390円ほど
パスタ1食で400~600円ほどかかりまます

普通のパンやパスタに比べると
やはり、値段は高いのは現状です

 

俺は自炊していた時、
業務用スーパーを駆使して
1ヶ月あたりの食費が15,000~20,000円程度でした

毎日、完全栄養食ライフを初めてからは
1ヶ月あたりの食費が3万円~4万円くらいになりました

 

ただ、不健康リスクを考えると
まぁ妥当かなと思ってます笑

 

味が不味い?(個人差あり)

あくまで俺の意見・感想ですが
BASE BREAD(パン)は美味しいけど
BASE PASTA(パスタ)は味にクセがあります

 

アレンジ次第で美味しく食べられるんだけど
味がパスタかというと、ちょっと違うんだよね…

ものすごくモチモチとした麺であって
パスタっぽくはない笑

ただ、食べれないほど不味いわけではない
微妙な味…笑)

見た目は完全に、ざるそば

 

 

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完全栄養食BASE PASTAってさ なんか見た目がざる蕎麦みたいなんだよね笑 だからさ ざるそば風にして食べてみたよ😁 ざるそばみたいなのどごしの良さは無いけど 味はざるそばだった笑 #完全栄養食 #完全栄養食パスタ #完全栄養食品 #日清食品 #basefood #basepasta #ざるそばが好き #ざる蕎麦 #栄養バランス #健康的な食事 #健康ごはん #健康ご飯 #健康で文化的な最低限度の生活 #独身飯 #独身男子飯 #独身貴族 #一人暮らしご飯 #一人暮らしキッチン #自炊日記 #自炊男子 #自炊生活 #自炊記録 #面倒くさい日もおいしく食べたい #朝食メニュー #朝食はしっかり食べよう推進委員会 #朝ごはん部 #朝ごはんプレート

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アレンジすれば普通に食べられるので
自分に合うアレンジ法を見つけられるかが大事

 

http://kanzeneiyousyoku.com/basefood-2

 

BASE PASTAの味については
それなりに不評を集めていたらしく…

2019年7月に大幅リニューアルした
BASE Noodleに進化するみたいですよ!

BASE Noodleが美味しくなってると良いね!

 

BASE PASTAかBASE BREAD
どっちにしようか悩んでるなら
断然、BASE BREADの方をオススメします笑

 

 

実店舗で買えない

2019年現在、
完全栄養食を買える実店舗はありません
(もし、あったら教えてください!)

 

BASE FOOD
ONLINE販売限定だし

もがな栄養レトルトカレー
現在では楽天Amazon等のECサイト販売限定

 

EC運用サービスなどを展開する
(株)マージェリックはこのほど、

管理栄養士の監修による
完全栄養食レトルトカレーを取り扱う
楽天市場に食品のネットショップ
「もがな オンラインショップ」を開設し
EC事業に参入した。

2021年の
楽天ショップ・オブ・ザ・イヤー(SOY)の受賞を目指す。

引用:https://www.tsuhannews.jp/61026

完全栄養食カレーを注文する

 

 

今後、実店舗でも
完全栄養食を買える時代が来ると良いですね!

 

 

今回のまとめ

完全栄養食に向いてる人の特徴

  • 健康に気を使ってる人
  • 美容に気を使ってる人
  • ダイエットしたい人
  • 自炊が面倒くさい人
  • 朝ごはん食べない一人暮らしの人

 

完全栄養食に向いてない人の特徴

  • 実家ぐらしの人
  • 食費を抑えないと生活していけない人

 

メリット

  • 栄養バランスが完璧(健康的)
  • 面倒くさくない(自炊より楽)
  • 保存が効く(賞味期限が長い)
  • 買い物に行く手間も減る

 

デメリット

  • 価格が高い
  • 味が不味い?(個人差あり)
  • 実店舗で買えない

 

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